Я знаю что бываю нестерпимой,

Но ты, душа моя, всё терпишь кротко.

Благодарю за мудрость, мой любимый,

Прости за всё, прошу, родной мой, робко.

Прости за слёзы, что я лью нечасто.

Но столько их внутри скопилось!

И за пропущенное счастье в моменты эти

Ты прости мне, сделай милость.

Волшебными дарами осыпая,

Эмоций терпишь тусклую небрежность.

Ворчу – цветы мне покупаешь.

Я ухожу в себя – ты ждешь, когда вернусь я нежно.

Так трепетно ты делаешь подарки,

С такой любовью и с такой заботой.

Ты красок не жалеешь будням ярких

И балуешь меня опять за что-то.

Спасибо за заботу и терпенье,

За яркость праздников, за буден трепет нежный.

Я верю, вымолю прощенье,

Глядя в глаза твои с любовью и надеждой.

Алла Ильина. 2009 г.

Как часто мы концентрируемся на нарастающем чувстве тревоги из-за того, что не понимаем за что хвататься, ощущаем чувство никчемности из-за отсутствия желаемых результатов и постепенно теряем чувство безопасности и веры в собственные силы...

В такие моменты мы уходим глубоко в себя и перестаем замечать всё и всех вокруг. Мы так сосредоточены на своих проблемах, что это занимает всё наше внимание. И порой, в поисках спасательного круга, который не позволил бы нам захлебнуться в океане разыгравшихся жизненных страстей, мы его как раз и не видим.

Таким кругом являются любовь и заботы наших близких, которую они проявляют к нам вне зависимости от нашего состояния и положения дел. Ах, если бы мы были чуть более внимательны, сколько целебных ресурсов мы могли бы использовать для возвращения жизни её красоты!

В Святом Писании написано о том, что тому, у кого есть, будет дано и приумножится, а у кого нет, отнимут и последнее. В жизни так и выходит. Мы притягиваем к себе те события, которых больше всего боимся, ведь сегодня ни для кого не секрет, что мысли имеют реальную силу, особенно если они эмоционально заряжены.

А ведь можно притягивать иное. Нужно лишь дать себе духовный труд видеть мир в светлых тонах. Ведь от того, видим мы стакан наполовину полным или наполовину пустым, многое меняется. И, прежде всего, это наше эмоциональное состояние, в котором либо мы чувствуем себя ценными, сильными, уверенными, либо слабыми неудачниками, не оправдавшими надежд.

Когда мы делаем усилие брать краски с радужной палитры, стараемся найти в себе силы быть благодарными за то, что у нас уже есть, усмиряем своё раздражение и продолжаем видеть близких людей глазами любви, мы возвращаем себе растерянные на пути испытаний дары.

Практический психолог

Алла Ильина



Сколько часов в сутки наш мозг занят задачами, от решения которых зависит достижение наших бизнес-целей? Мы твердо убеждены, что если мы все сделаем хорошо, то тогда и только тогда мы приблизимся к желаемому. И для этого мы готовы вносить соответствующую плату в виде нашего, порой самоотверженного труда, времени, сил, отказа от личных интересов.

Как часто мы боимся не соответствовать общепринятым правилам платить эту цену ради "светлого будущего". Но всегда ли мы должны следовать этому - выполнять непосильный объем работы в суперсжатые сроки, идти в ногу с лидерами профессиональной ниши, чтобы "чувствовать себя на уровне"? Все это всего лишь шаги на пути к цели, которая по сути совсем в другом.

Нужны ли нам на самом деле пьянящие лавры успеха, как у тех, кто уже молодцы и кого мы ставим себе в пример? Или на самом деле мы ищем простого человеческого счастья для себя и тех, кого мы любим? Сложно быть счастливым, если мы не находим своего места в жизни, не состоялись, как личности. Но еще сложней быть счастливым без ощущения полноты и красоты жизни!

Основная задача бизнеса, скажете Вы, достижение материального благополучия, которое в итоге может послужить средством сделать нашу жизнь и жизнь любимых более комфортной, разнообразной, а в итоге счастливой. Так не стоит ли немного потерпеть, быть может, даже в чем-то пожертвовать собой, ведь это на благо не только себе, но и другим? Порой мы готовы без устали трудиться, только бы им было хорошо. И вначале мы чувствуем себя этакими героями. Это дает дополнительную мотивацию действовать еще более самоотверженно. Мы привыкаем "жертвовать" собой, игнорируя бережное и чуткое отношение к своим ресурсам, которые неплохо было бы рационально и без фанатизма использовать и вовремя восполнять.

Мы так сосредотачиваемся на выполнении порой непосильных задач, что это требует особой концентрации и усилий, и чтобы не отвлекаться, мы надеваем шоры, переставая слышать и замечать себя и дорогих нам людей. И тогда эти задачи становятся нашим господином, а мы безвольно подчиняемся чужеродному ритму. Приближает ли это нас к самой цели? Увы. Это делает ее еще более далекой и порой недостижимой. Ведь чтобы туда дойти, нужны силы, которые мы теряем по пути. Каждый следующий шаг на этой дороге становится сделать все сложнее.

В такой погоне за достижениями мы теряем самое дорогое - счастье, жизненные силы, здоровье, а в конечном итоге и самих себя. Разве так все планировалось с самого начала? Жизненная красота меркнет, она больше не радует нас. Мы становимся хрупкими, уязвимыми и судорожно пытаемся найти опору, все больше ускользающую от нас.

Мы жаждем перемен к лучшему, такова уж наша природа. Ждать перемен очень правильно, и пусть это будут перемены в нас - это самая надежная опора. Если начать более чутко слышать свой внутренний ритм, бережнее относиться к жизненным силам, учитывать максимум своих интересов, то от этого выиграют все. А главное, мы сможем более четко видеть первоначальную цель и не сбиться с пути.

Так, может, стоит задуматься о том, что каждому дано свое время на достижении желаемых результатов? Быть может, стоит наконец понять, что когда мы берем ношу не по силам, пусть даже с самыми благими намерениями, это приводит только к эмоциональному и физическому истощению, срывам и провалам, а главное, отравляет нашу жизнь и жизнь наших самых любимых людей. А ведь жизнь у нас одна, ее нельзя прожить несколько раз!

Так давайте постараемся всё в этой жизни учесть, чтобы не пропустить самого важного - самой жизни! Я придерживаюсь той точки зрения, что любое достижение - это процесс, и главное - его позитивная динамика. Так пусть процесс достижения будет легким, радостным, приносящим удовольствие нам и тем, кто нам дорог!

Практический психолог Алла Ильина

#достижения #эмоциональноевыгороние #цель #вернивкусжизни #хроническаяусталость #профвыгорание #выгорание #ненавижусвоюработу #ябольшеничегонехочу


Мы подыскиваем себе "маски совершенства", за которыми пытаемся спрятать от себя свои, придуманные нами же самими, "недочерты". Но маски всегда остаются лишь искусственными образами. Наш живой образ всегда ярче, насыщеннее, а главное - органичнее. Но мы упорно пытаемся спрятать этот, в сущности замечательный, образ в погоне за одобрением других. Это создает иллюзию некоей "правильной" жизни - жизни по правилам, порой написанными даже не нами самими. Правилам, написанным согласно установкам значимых взрослых, дававших нам заботу и поддержку, и в процессе жизненного, часто негативного, опыта.

Когда-то мнение наших взрослых о нас было очень важным. Впрочем, оно остается важным и сейчас, только говорят уже не они, а мы сами теми же установками - это стало частью нас. Если нам повезло получить от них в нужный момент поддерживающие слова, они становятся путеводными нитями к счастью и свершениям. Но чаще бывает иначе.

Нас хотели видеть самыми-самыми... И если мы ошибаемся, негативные оценки, высказанные в наш адрес из самых лучших побуждений, становятся основой для нашего взрослого самоедства и страха ошибиться. Эти голоса неосознанно становятся нашим компасом в жизни. Тогда жизненный сценарий идет по пути бесконечной изнурительной борьбы с мнимым несовершенством, которым, кажется, пронизаны все сферы нашей жизни. Но бывает еще хуже, когда там, в далеком детстве, мы перенесли тяжелое потрясение и остались при этом наедине со своим горем. Мы не смогли справиться с этим так, как бы нам хотелось. И нас по сей день влечет к высотам совершенства, на самом деле, чтобы не испытывать боли, не страдать.

Маргарита обратилась с тем, что часто испытывает тревогу в процессе выполнения разных жизненных задач. Если что-то не получается, она очень переживает, все очень близко принимает к сердцу. К своим годам женщина успела поработать в ряде крупных компаний, работа в которых была связана с высокой степенью ответственности. Она испытывала страх ошибиться, сделать что-то неправильно. Работа провоцировала желание понравиться, продвинуться в карьере. Несмотря на то, что на сегодняшний день она работает на себя, ведя собственную частную практику, чувства, часто переживаемые на предыдущей работе, остались актуальными. Кроме того женщина обозначила проблему, когда любая неприятная мелочь, порой даже связанная с кем-то другим, кажется целой трагедией, притягивающей мысли о собственном несовершенстве. Она очень старается делать все правильно, наилучшим образом. И с ее слов, по сути все в жизни складывается удачно. Она уверенно идет к поставленным целям. Только вот семьи и детей пока нет, но она верит, что они обязательно появятся, как только она совершенным образом будет к этому готова.

В процессе терапии всплыло одно из первых эмоциональных потрясений. Это была смерть брата, когда Маргарита была еще совсем девочкой. Там, в далеком детстве, она чувствовала себя растерянной, весь мир был окрашен в черные тона. Девочка чувствовала себя неспособной справиться с этим чувством боли, утраты, ощущала себя одинокой и уязвимой. Но на помощь прийти было некому, родители сами переживали горе и, видимо, не нашли нужных слов, чтобы поддержать ее. Это не могло не отложить отпечаток на девочку. Страх, что что-то пойдет не так, подсознательное желание быть "всемогущей", чтобы выйти победителем из любых жизненных испытаний, перешли во взрослую жизнь.

В процессе сессии женщине удалось переосмыслить события давних лет и по-новому взглянуть на происходящее сегодня. Помощью в закреплении утраченного жизненного навыка чувствовать себя уравновешенной, счастливой, осознающей свою ценность, стал возрожденный в процессе сессии ее же жизненный опыт. На память пришел реально прожитый день из детства. Маргарита назвала его "идеальным днем жизни". В этот день они пошли с отцом покупать ей подарок. Это был особенный подарок, ведь и она была особенным ребенком, который любил читать. В магазине, когда отец говорил об этом, девочка чувствовала, как он гордится ею. "Идеальность" дня была соткана из множества невидимых нитей. Это включало и то, как они все делали - не спеша, никуда не торопясь, следуя велению собственных мироощущений. Это включало и покупку подарка, и то чувство гордости отца, и, конечно же, ощущение собственной ценности, которое так характерно в детстве. И еще важным в этой "идеальности" было то, что это был только их день, день единства и семейной гармонии, не обремененный суетой повседневных папиных дел! Девочка чувствовала себя очень особенной и очень счастливой!

Взглянув на события со стороны, не видно чего-то сверхъестественного. Безусловно, хороший день. Вдумавшись, любой может воспроизвести цепь подобных событий. Для этого не нужно обладать сверхспособностями и особенными ресурсами. Просто ли это? И да, и нет одновременно. События кажутся простыми, но то, с какими ощущениями они протекают, играет решающую роль.

Счастливы те, кто может в процессе повседневных событий просто делать что-то, не испытывая страха опоздать, ошибиться, сделать недохорошо, быть недосовершенным. Чувство несоответствия тому, какими мы хотим себя видеть, и какими видим себя на самом деле, и приводит к эмоциональному выгоранию. И вместо того, чтобы быть к себе терпеливыми, милосердными, чуткими и внимательными, мы пытаемся достичь наивысших высот в бизнесе, быть лучшими родителями, выглядеть на все 100, иметь наилучшие материальные блага, в общем быть самыми-самыми... Приводит ли такой перфекционистский подход к счастью? Скорее, это приводит к обратному - чувству загнанности, бессилия, опустошенности и страху идти дальше. А еще это чревато тем, что мы подсознательно чувствуем себя недостаточно хорошими для того, чтобы достичь своих целей в бизнесе, иметь семью, детей и т.д..

Мы так долго ждем встречи с этим чудом - теми, кем нам хочется себя видеть. И в погоне за достижениями мы часто упускаем из виду, что когда-то испытывали чувство удовлетворения жизненным процессом и полного принятия себя в нем. Пусть это было не каждый день, но такие дни были и есть. Эти дни - долгожданный глоток веры в себя и свое право на счастье! Это наш резерв - жить в гармонии с собой и теми событиями, которые происходят день за днем. Это - наша "волшебная палочка", взмахнув которой, можно оживить в себе ощущение счастья. Быть теми, у кого все получается легко, без напряжения. Теми, кто доволен собой и текущими событиями. Вплетя этот процесс в повседневную ткань жизни, у нас и правда все начинает улучшаться.

Новым компасом, дающим направление к счастью, гармонии и радости, становится наше взрослое осознание, что мы - главный источник поддержки и опоры для себя. В нас есть неисчерпаемые ресурсы, нужно их только отыскать и начать применять в ЕЕ ВЕЛИЧЕСТВЕ ЖИЗНИ, всего лишь ждущей момента, когда мы придем в ее объятья.

Практический психолог

Алла Ильина


Избранные посты
Недавние посты