"ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС" КАК ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА


Считается, что стресс неизбежен, и все люди в той или иной степени его испытывают. Особенно это актуально для тех, кто живет в мегаполисе и находится в зоне повышенного стрессового давления. Высокий темп жизни, транспортные проблемы, риск потери работы, снижение доходов, повышенная конкуренция, обилие агрессивной и негативной информации в СМИ, межнациональная напряженность - вот с чем приходится регулярно сталкиваться жителям больших городов.

Но можно помочь своей психике контролировать стрессовое напряжение, если постараться бережно и с любовью относиться к себе и своей жизни. Одним из важных факторов, влияющих на разгрузку нервной системы, является баланс разных сфер нашей деятельности. Речь идет о том, что мы бываем заняты умственной, физической и эмоциональной активностью, присутствие каждой из которых очень важно для нас.

Умственная активность зачастую превалирует в мегаполисе, да и куда без нее? Мы трудимся, читаем, учимся все время чему-то новому, размышляем, занимаемся творчеством. Наше время диктует ежедневно справляться с огромным потоком информации. Так что с этой активностью у нас проблем нет, ее бывает даже в избытке.

Ни для кого не секрет, что физические нагрузки способствуют достижению идеальной фигуры. Но мало кто задумывается, что это также важно и для психики. С физической активностью в современном мегаполисе - беда. Зачастую нет времени и сил сходить в фитнес. А мысли о возможности просто пройтись по городу, сходить куда-нибудь, мы часто гоним прочь, не видя особенной ценности в этом.

Для нас также важно получать эмоциональное удовольствие от жизни. И с этим у нас, как правило, - дефицит. Максимум на что нас хватает -вечером заснуть под фон телевизора.

Перекосы в сторону одной из сфер могут привести к психологической разбалансировке. Тогда стрессу легче будет до нас добраться. И все же, если мы хотим иметь возможность контролировать свои психические реакции и оставаться здоровыми, игра стоит свеч! Следите, чтобы кроме умственной нагрузки в Вашей жизни присутствовала в достаточной мере и физическая. Уделяйте время прогулкам, спорту, домашним делам. Но не забывайте и о эмоциональном удовольствии. Уделяйте время хобби. Ходите в театр, в кино, общайтесь с друзьями, чаще выезжайте на природу.

Но где взять на все время? Как успеть грамотно позаботиться о себе?

Отличное решение - это поход на выставку, где вы совмещаете приятное с полезным. Я называю для себя этот вид активности "эмоциональным фитнесом". Эмоциональный фитнес - прекрасное решение совместить все 3 вида активности. Главное, чтобы выставка была большая, где Вы будете много ходить и у знавать много нового, и доставляла Вам удовольствие. От этого, кстати, и фигура выиграет, ведь для того, чтобы ваш жир в области живота "топился" эффективно, самая лучшая физическая нагрузка - это ходьба или бег. К примеру, пройдя по павильонам выставки "МosBuild 2017" в московском Экспоцентре я получила истинной удовольствие, а мой шагомер насчитал 11000 шагов.

Я желаю Вам, чтобы уже в ближайшие выходные Вы получили огромное удовольствие и пользу от эмоционального фитнеса.

Практический психолог

Алла Ильина

#самоконтроль #выгорание #вес #Радоватьсяжизни #эмоциональныйфитнес #эмоциональныйбаланс

Избранные посты
Недавние посты